Spor yapmanın faydaları

Spor yapmanın faydaları başlamadan önce tanımlamak ve Spor yapmanın faydaları açmak gerekirse, halk dilinde “spor yapmak” olarak bahsedilen konuya ışık tutalım: Spor, içinde mücadele veya rekabet içeren çoğunlukla fiziksel aktiviteleri kapsayan bir olgudur. Halk arasında “spor yapmak” olarak dile getirilen olgu ise çoğunlukla fiziksel bir etkinliğe ya da egzersiz yapmaya karşılık geliyor. Örnek vermek gerekirse karşılıklı bir mücadele ve rekabet içeren “satranç” da bir spordur. Ancak evde yaptığınız bir fitness egzersizi, spor değildir.

Sağlık sorunlarınız ile ilgili buradaki makalelerimize de göz atabilirsiniz

Bilim insanlarınca yapılan çalışmalarda düzenli egzersiz yapmanın ruhsal bedensel ve zindelik açısından çok önemli olduğu kanıtlanmıştır. Farklı uzmanlık alanlarından birçok bilim insanı, hala bugün bile ulaştıkları araştırma ve test sonuçları ile egzersiz yapmanın insan vücuduna olan pozitif etkilerini kanıtlamaya devam ediyor.

Çoğumuzunki gibi, senin egzersiz rutinin de birkaç hafta öncekinden epey farklı görünüyor olmalı. Ama hareket etmeye devam etmek çok önemlidir. Egzersiz yapmak hem beden hem zihne çok faydalar sağlayacaktır. Hatta hepimizin sosyal izolasyon sürecinde olduğu bu dönemde, bu faydaların daha da önem kazandığını söylemek mümkün.

Bireysel Olarak Yapılabilir

Egzersiz yapmak için fitness salonuna gitmek veya ekipmanlar edinerek ağır antrenmanlar gerçekleştirmek zorunda değilsiniz. Egzersiz yapmanın en güzel taraflarından biri de budur. Evde, kişisel alanınızda yapmaya başlayacağınız düzenli egzersiz, kısa süre içerisinde metabolizma hızında artış, vücut yağında azalma, fiziksel görünüşte iyileşme ve daha zinde hissetme gibi birçok faydasının olacağını görebilirsiniz Üstelik, internet üzerinde mevcut olan birçok günlük egzersiz videosu, motivasyonu artırarak kendi programınızı düzenlemenize yardımcı olacaktır. Özellikle pandemi sürecinde boş zamanlarınızı spor yaparak en iyi şekilde değerlendirebilirsiniz.

Kilo Vermeye Yardımcıdır

Uzmanlar her fırsatta düzenli ve ölçülü beslenmemiz gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyorlar. Spor alışkanlığı kazanmanın kilo vermeyi desteklediği biliniyor. Doğru beslenme ve spor birleştirildiğinde ise sağlık sorunları ortadan kalkıyor.  Bu konuda bir beslenme uzmanı ve fitness eğitmeni ile çalışmanızı öneriyoruz.

Genç Kalmanıza Yardımcı Olur

Belli bir yaşa ulaştıktan sonra birçok bireyde metabolizmanın yavaşlaması başlar. Bunula birlikte sabahları baş gösteren halsizlik gibi bazı memnuniyetsizlikler gözlenmeye başlanır. Spor yapmanın faydaları tam da burada devreye girer. Uzmanlara göre, düzenli olarak haftanın en az 5 günü yarım saatlik yürüyüş yapan bireyler daha güçlü kaslara ve kalp-solunum sistemine sahip olur.

Her Yaşa Uygun Bir Egzersiz Mutlaka Var

Türk toplumu olarak egzersiz yapmayı sevmeyiz.  Fakat hiç bir zaman geç kalmış değildir. Her yaş grubuna özel olarak farklılaştırılarak daha kaliteli bir hayat standardına kavuşmanızı sağlayacaktır. Geriye sadece, sizin için en uygun olan ve severek yapabileceğiniz bir aktivite türünü seçmek kalıyor.  Hastalık teşhisiniz varsa mutlaka en yakın sağlık kuruluşundan, aile hekiminizden destek almalısınız.

Birçok Hastalığa Karşı Zamanında Önlem Almanıza Yardımcı Olur

Yaşlanma ile birlikte kan basıncında artış, kan yağlarında artış ve kalp damar hastalıkları ortaya çıkabilir. Bireyin yaptığı egzersiz ise birçok farklı rahatsızlığın önüne geçerek önlem almasına yardımcı olur. Düzenli olarak yapılan egzersiz, tansiyonu kontrol altına almanıza ve kan dolaşımınızın gelişimine katkı sağlar. Bu da çabuk yorulmanıza engel olur. Her şeyden önemlisi, düzenli egzersiz yaparak vücudunuzu dinlemeyi öğrenirsiniz ve farkına varabilirsiniz. Her şeyden önce vücudunuzda gerçekleşen en ufak bir değişimi bile fark ederiz. Ancak birçok hastalık için erken tanı olanağı sağlar.

Düzenli Bir Hayata Olanak Sağlar

Eğzersiz yapan herkez bunun vucudundaki etkisini ve değişimini hissetmiştir. Atalarımız bile ‘nerde hareket orada bereket’ sözüyle sporun hayatımızdaki önemine değinmişlerdir. Egzersizi düzenli alışkanlıklara dönüştüren insanlar erken kalkmaya başlayarak kendilerine daha fazla zaman ayırdığı gözlemlenmiştir. Yine bunun en büyük sebebi sporun bize kazandırdığı zindelik ve sağlıklı yaşamdır. Örnek vermek gerekirse. Öğlen olmadan birçok işin tamamlanması motivasyonu olumlu yönde etkileyecektir.